5 kleine Auszeiten im Alltag, die Großes verändern

Karin Geiselbrecht • 11. Dezember 2025

Kleine Pausen mit großer Wirkung – für mehr Gelassenheit und innere Balance.

Kennst du das Gefühl, dass der Tag an dir vorbeirauscht – und du dich am Abend fragst, wo eigentlich deine Zeit für dich geblieben ist?
Zwischen Arbeit, Familie, Verpflichtungen und Terminen bleibt oft kaum Raum für dich selbst. Dabei sind es nicht immer die großen Urlaube oder langen Auszeiten, die uns neue Kraft schenken – manchmal genügt schon ein paar Minuten bewusst gelebte Zeit.

Heute möchte ich dir 5 kleine Auszeiten vorstellen, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst – und die dennoch eine große Wirkung haben.

1. Bewusster Start in den Tag
Bevor du dein Handy in die Hand nimmst oder die To-do-Liste im Kopf startest: Stell dich ans offene Fenster, schließe die Augen, atme drei tiefe Atemzüge ein und aus.
Spüre, wie die frische Luft dich wach macht und dein Körper sanft ankommt. So startest du klarer und ruhiger in den Tag.

2. Natur-Mini-Pause
Auch wenn es nur 10 Minuten sind – geh kurz nach draußen. Spüre den Boden unter deinen Füßen, nimm die Geräusche um dich herum wahr.
Selbst ein kurzer Blick in den Himmel oder auf ein Blatt kann deine Gedanken ordnen und dich wieder ins Hier und Jetzt bringen.

3. Digital-Detox-Moment
Leg dein Handy für 15–30 Minuten bewusst weg. Kein Scrollen, kein Nachrichtenchecken – nur du und der Moment.
Diese kleine „digitale Pause“ gibt deinem Geist Raum zum Durchatmen und reduziert den unterschwelligen Stress, den ständige Erreichbarkeit verursacht.

4. Achtsam genießen
Ob Tee, Kaffee oder ein Glas Wasser – trinke es heute einmal ganz bewusst.
Nimm den Geruch wahr, die Wärme oder Kühle, den Geschmack.
Dieser Moment hilft, dich zu erden und aus dem Autopiloten auszusteigen.

5. Kurze Bewegungsroutine
Dehnen, ein paar Yogaübungen oder ein kurzer Spaziergang um den Block – schon fünf Minuten Bewegung bringen deinen Kreislauf in Schwung, lösen Verspannungen und schenken neue Energie.

💡 Mein Tipp
Such dir 1–2 dieser kleinen Auszeiten aus und baue sie für eine Woche bewusst in deinen Alltag ein. Schon nach kurzer Zeit wirst du merken, wie sich deine Stimmung und Energie verändern.

✨ Dein nächster Schritt
Manchmal reichen kleine Pausen – und manchmal ist es Zeit, tiefer zu gehen:
Ein Naturcoaching, eine Kinesiologische Sitzung oder ein Seelenzeit-Retreat schenken dir Raum für echte Veränderung, Klarheit und neue Energie.

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Ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg zu mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude zu begleiten. 💚
Karin 🌿